Pienācis pavasaris - ir pienācis laiks zaudēt svaru

Interesanti, ka parasti sievietes (un daudzu vīriešu) pavasarī atcerieties, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru! Šī vēlme ir saistīta ar arvien aktīvāku spīdošo sauli, ziemas drēbju skapja nomaiņu pret vieglāku, un peldēšanas sezonas izredzes kļūst arvien tuvākas. Īsāk sakot, pavasarī cilvēki bieži pārņem taustāmu vēlmi zaudēt svaru. Tā kā tas attiecas, mēs tam nepretosimies. Kas tam ir vajadzīgs?

Pienācis pavasaris - ir pienācis laiks zaudēt svaru

Četri pavasara maiņas "vaļi" svara zaudēšanai

Pirmkārt, nekavējoties kaut kur noņemiet visu informāciju par ātru svara zaudēšanu stilā “Viegli un ērti - mīnus septiņi kilogrami nedēļā”. Ir skaidrs, ka viegli nomestie kilogrami, tāpat kā neuzkrītoši atgriežas atpakaļ, lai to saprastu, nav jābūt dietologam.

 Otrkārt, sagatavojieties tam, ka svara zaudēšanai būs nepieciešams parādīt gribasspēku un pašdisciplīnu. Tas izklausās šausmīgi garlaicīgi, bet tāda ir realitāte - lai sasniegtu kādu nopietnu rezultātu zaudējot svaru, jūs varat tikai apzināties šo sasniegumu. Tātad, mēs pavasarī izvēlamies apzinātu pieeju svara zaudēšanai. Tā kā mēs esam izlēmuši - mēs to neatmetīsim!

 Treškārt, ir svarīgi skaidri saprast, ka ar uztura pasākumiem svara zaudēšanai vien nepietiek. Noteikti iekļaujiet iespējamās fiziskās aktivitātes. Jog (nepieciešami speciāli apavi!), Aizrautīgi pastaigājieties patstāvīgi un ar nūjām nūjošanai, reģistrējieties baseinā, jogā, Pilates un beidzot iegādājieties hanteles!

Veiciet vingrinājumus, zaudējot svaru

 Ceturtkārt, būtu jauki apmeklēt dietologu. Bet, lai gan šī medicīnas specialitāte nav visizplatītākā, un tā var maksāt daudz naudas, jums pašam būs jānovērtē, no kuriem produktiem jūs pievienojat mārciņas, no kuriem jums tiek garantēts zaudēt svaru. Protams, ar cukuru un cieti tas ir saprotams, bet ir cilvēki, kas zaudē svaru graudaugiem, un ir tādi, kas zaudē svaru gaļai.

 Analizējiet savu pieredzi šajā jomā un padomājiet par savu uzturu vismaz nākamos trīs mēnešus. Ir saprātīgi izveidot diētas ēdienkarti un pieturēties pie tās.

 Turklāt ir daži triki, kas palīdzēs jūsu ceļā atbrīvoties no papildu mārciņām.
 

Viltība nav netikums, bet līdzeklis svara zaudēšanai

Salds Daudzi cilvēki, kas zaudējuši svaru un saglabā svaru, saka: ja jums ir saldumi tikai pirms pulksten 12, tas nekaitē skaitlim. Šķiet, ka ārsti tam pat ir atraduši kaut kādus skaidrojumus. Ja nevarat bez cukura, tad kāpēc gan neizmēģināt šo saldumu patēriņa veidu?

Saldumi, kurus varat ēst zaudējot svaru
Saldumi, kurus var ēst ar svara zaudēšanu

 Sāls. Izslēdziet to no diētas. Ticiet man, tas nemaz nav tik biedējoši, kā šķiet, jo visi produkti satur nātrija hloru noteiktās kombinācijās, daži ir diezgan daudz. Piemēram, sojas mērce ir produkts, kas satur daudz sāls, garšojot to (kopā ar augu eļļu, ja vēlaties) dārzeņu salātus, jūs sasniegsiet lielisku garšu. Starp citu, pārtraucot sāls pievienošanu pārtikai, jūs būsiet pārsteigts, cik sāļi ir daudzi pārtikas produkti. Piemēram, pats olu dzeltenums ir sāļš, vai jūs varat iedomāties? Sīkums, bet palīdzēs zaudēt svaru!

 Zupas Dārzeņu zupu iekļaušana uzturā ir laba gremošanai, taču daudzi apgalvo, ka zupas uzturs ar selerijas būtisko sastāvdaļu veicina svara zudumu. To apgalvoja pat Marlēna Dītriha, kura bija ne tikai Holivudas dīva, bet arī brīnišķīga saimniece. Lasīt novājēšanas zupas receptes. Vai esat gatavs to izmēģināt?

Garšīgas un veselīgas zupas svara zaudēšanai
Garšīgas un veselīgas novājēšanas zupas

 Psiholoģija. Noteikti katrs no mums zina izteicienu “savilkt sevi kopā”. Izrādās, ka jūs varat to izdarīt diezgan reāli sev - un tas palīdzēs līdz pavasarim iestatīt sevi produktīvam svara zaudēšanai.

Gribasspēks zaudēt svaru līdz pavasarim

 Pieņemsim, ka jūs patiešām gribējāt ēst, bet ne tikai tāpat, bet kaut ko tādu, kam nevajadzētu būt jūsu uzturā. Vienkārši cieši savelciet dūres, un ... tas ir ļoti dīvaini, taču tas palīdzēs jums saglabāt apņēmību turpināt savu ceļu zaudēt svaru.

 Un tomēr ... Mēs jau daudz zinām par dažu vēlmju vizualizāciju. Kāpēc ne vizualizēt savu sapņu figūru?
 Nu, vai jūs esat gatavs zaudēt svaru līdz pavasarim?

Zaudēt svaru līdz pavasarim
Vai esat gatavs zaudēt svaru līdz pavasarim?

Pievienot komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Обязательные поля помечены *