Kā tikt galā ar pavasara vitamīnu trūkumu

Ir pienācis pavasaris. No rīta putni dzied ārpus loga, bet ir grūtāk pamosties, un pēc darba nepietiek spēka kaut kam. Bieži vien ir sajūta, ka rīt jūs varat atbrīvoties no saaukstēšanās.

Cīņa pret vitamīnu trūkumu pavasarī bez narkotikām

Bieži var dzirdēt, ka nagi sāk lūzt, lobīties no ādas, un mati izkrist. Parādās aizkaitināmība, pasliktinās slikts garastāvoklis, pasliktinās hroniskas slimības utt. Visi iepriekš minētie ir pavasara vitamīnu deficīta simptomi.

Kā stiprināt ķermeni pavasarī?

Stipriniet ķermeni ar vitamīniemVitamīnu deficīts ir stāvoklis, kad ķermenim nav pietiekami daudz vitamīnu. Bieži vien tas nozīmē imunitātes pavājināšanos, kas vēlāk novedīs pie hronisku slimību saasināšanās, kā arī ar lielu varbūtību, ka parādīsies dažādas vīrusu kaites.

Protams, lai iegūtu lielāku pārliecību, ka šis nosacījums nav pievienots kādai bīstamai slimībai, labāk ir veikt testus. Bet ārsti sniedz statistiku, ka 85% cilvēku pavasarī ir vitamīnu deficīts.

Jūs varat labot stāvokli ar dažādu multivitamīnu un minerālu kompleksu palīdzību. Bet nekavējoties neskrien uz aptieku un iztērē lielas summas. Jūs varat papildināt vitamīnu piegādi organismā, izmantojot produktus, kas ir katrai virtuves mājsaimniecei.

Vitamīnu deficīts pavasarī - novārījumi palīdzēs

Piesātiniet ķermeni ar nepieciešamo uzturvielu daudzumu, jūs varat lietot dzērienus. Tajā pašā laikā tēja un kafija labāk ir aizstāt mežrozīšu buljonu, žāvētu augļu kompotu vai viburnum ogu uzlējumus.

Vitamīnu deficīts pavasarī - novārījumi palīdzēs

Ķermenim ir ļoti noderīgi patērēt svaigi pagatavotas sulas no dažādiem dārzeņiem un augļiem. Pēc vērpšanas ir nepieciešams to dzert piecpadsmit minūtes. Tāpēc sula nav jādara turpmākai lietošanai.

Augu izcelsmes preparātos ir ļoti daudz vitamīnu, tie palīdzēs tikt galā ar pavasara vitamīnu trūkumu. Labi palīdz šādas receptes. Brūklenes, nātru lapas un rožu gurnus ņem vienādos daudzumos. Pēc tam gatavo maisījumu ielej ar verdošu ūdeni. Ūdens glāzē jums jāņem divdesmit gramu kolekcijas. Labi ir visu ievietot termosā, jo jums ir jāuzstāj vismaz četras stundas.

Filtrējiet un dzeriet. 200 ml dzēriena var patērēt trīs reizes dienā - vitamīnu deficīts mazināsies!

Ēdamkaroti prīmulas zāles trīsdesmit minūtes tvaicē ar glāzi verdoša ūdens. Mēs filtrējam un dzeram 70 ml dzēriena pusstundu pirms ēšanas.

Ko ir labi ēst ar vitamīnu trūkumu?

Pavasarī īpaša uzmanība jāpievērš pārtikai. Viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas stiprina imūnsistēmu, ir C vitamīns. Tas ir atrodams visu veidu kāpostos, zaļajos sīpolos, jāņogās un citrusaugļos. Bet ir svarīgi atcerēties, ka termiskās apstrādes laikā šis vitamīns tiek iznīcināts.

Veselīgs uzturs vitamīnu trūkuma gadījumā

Ar A vitamīna trūkumu ķermeņa attīstība palēninās. Burkānos un ķirbjos ir daudz A vitamīna. Tas ir svarīgi imūnsistēmai, kā arī uztur ādu labā stāvoklī.

Smadzenēm jums jāēd zivis. Tas ir D vitamīns un veselīgi tauki. Šis vitamīns ir atrodams arī piena produktos, olu dzeltenumos. Tas palīdz stiprināt kaulus, zobus.
Brīnišķīgs dabiskais antidepresants ir B1 vitamīns. Viņš ir atbildīgs par nervu sistēmas darbu, metabolismu.

Klāt graudaugos, pākšaugos, gaļā, riekstos. Valriekstos ir daudz vitamīnu un minerālvielu.

Lai uzlabotu gremošanu, uzturā jāpievieno kāposti. Tas satur kāliju, C un PP vitamīnus, kā arī dabiskās šķiedras.

Un biežāk jums ir jābūt svaigā gaisā, nevis mājās gulējiet televizora priekšā. Tad pavasara vājums un vitamīnu deficīts nebūs biedējoši.

Pirms ārstniecības augu novārījumu vai citu produktu lietošanas mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu!

Loading ...

Pievienot komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Обязательные поля помечены *